久しぶりに
筋肉痛がきたー!
筋肉痛があると
筋トレしたって
感じがします(^^)
筋肉ついてるのかな?
早くごてごてになりたいw
今まであまり
筋肉痛がなかったので
やはり
筋トレのメニューを
変えたからでしょうかねw
かなりきついんですよ…
メニュー元に
戻そうかなって
思うくらいきついです…
試しにセット数を
増やしてみたんですがね…
酸欠で
ぶっ倒れそうになりました(>_<)
まだまだですね…
やっぱりセット数は
今までと一緒にして
回数を少し増やした感じが
いいのかな?
またぼちぼちがんばります!
ちなみに筋肉痛とは…
筋トレとか
普段しない運動とか
激しい運動をしたことで
筋繊維が傷ついて
回復している時に
炎症をおこしている
状態ってことらしいですねw
筋肉痛をやわらげる、回復する方法
- 温める
- 冷やす
- 温めるのと冷やすのを交互にする
と探したら出ましたw
温めることで
血行をよくして
筋肉痛を減らしましょう!
冷やすことについては
運動後の
熱をもっているとき
に行うといいそうです!
また
温めて冷やして
を交互に
繰り返すと
かなり効果がいい
とありましたよ!
水風呂とかも
よいとのことです!
自分は筋トレあとは
水浴びてるんですけどね!
効果なし?
それとも少しやわらいでる?
と言ってもシャワーなんですがねw
また今日も
少し頑張って水でも
浴びてきます!
筋トレしたあとは
温めるたり冷やしてみては
いかがでしょうかw
では・・・w