筋肉痛がきたー(゚∀゚ 三 ゚∀゚)

久しぶりに

筋肉痛がきたー!

筋肉痛があると

筋トレしたって

感じがします(^^)

筋肉ついてるのかな?

早くごてごてになりたいw

今まであまり

筋肉痛がなかったので

やはり

筋トレのメニューを

変えたからでしょうかねw

かなりきついんですよ…

メニュー元に

戻そうかなって

思うくらいきついです…

試しにセット数を

増やしてみたんですがね…

酸欠で

ぶっ倒れそうになりました(>_<)

まだまだですね…

やっぱりセット数は

今までと一緒にして

回数を少し増やした感じが

いいのかな?

またぼちぼちがんばります!

ちなみに筋肉痛とは…

筋トレとか

普段しない運動とか

激しい運動をしたことで

筋繊維が傷ついて

回復している時に

炎症をおこしている

状態ってことらしいですねw

筋肉痛をやわらげる、回復する方法
  • 温める
  • 冷やす
  • 温めるのと冷やすのを交互にする

と探したら出ましたw

温めることで

血行をよくして

筋肉痛を減らしましょう!

冷やすことについては

運動後の

熱をもっているとき

に行うといいそうです!

また

温めて冷やして

を交互に

繰り返すと

かなり効果がいい

とありましたよ!

水風呂とかも

よいとのことです!

自分は筋トレあとは

水浴びてるんですけどね!

効果なし?

それとも少しやわらいでる?

と言ってもシャワーなんですがねw

また今日も

少し頑張って水でも

浴びてきます!

筋トレしたあとは

温めるたり冷やしてみては

いかがでしょうかw

では・・・w

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