いやー
ついに１ヶ月
立ちましたよw
なんだかんだ
毎日書きましたw
内容はないんですがねw
うすうすでもう訳ないm(__)m
筋トレも
順調に１ヶ月立ちました！
ブログと
一緒に頑張ってきましたからねw
今回は筋トレの経過報告でも
しようかと思います！
１ヶ月の筋トレ結果
筋トレを始めた頃の
やつはこれだすw
筋トレに挑戦！ぜひ一緒にやりましょう！目指せモテモテボディｗ！
他には
とかも書いてますので
参考にどうぞ(^^)
主に感想ですけどw
１ヶ月たった今
もうそろそろつぎの
段階かなと
考えておりますw
- 膝をついて腕立て伏せ ２０×２セット
- スクワット ２０×２セット
- 腹筋 １０×２セット
を今やっております！
腕立て伏せも
休まず連続で２０回
できるようになったので
そろそろ膝つきを
卒業しようかなと思ってますw
１ヶ月頑張ってきたので
大丈夫かなとw
大分上腕三頭筋も
力強くなったのかなと(^^)
それと
セット数か回数を
増やそうかとも
思っております(>_<)
スタミナとか
筋力増加と
筋肉肥大を
ぼちぼち目指して
いこうかなとw
体重全然変わらないし
お腹の肉は変わらないしw
プロテイン飲んでるんですけどねw
それも理由かなw
次なる筋トレメニューの
目標としては
- 腕立て伏せ ２０回×３セット
もしくは
３０回×２セット
- スクワット ２０回×３セット
もしくは
３０回×２セット
- 腹筋 ２０回×３セット
もしくは
３０回×２セット
- クランチ １５秒×２セット
で考えております！
行きなりのランクアップ！
クランチは
腕立て伏せの体勢を
維持したままで
行うものです！
自分は
腕を曲げて
肘をついての体勢で
やります！
体感を鍛えます！
なんだか
やる気に溢れてますねw
最近少しずつ暖かく
なってますからね
夏を目指して
踏ん張りますw
ブログもねw
これも
だいたい１ヶ月を
目安にやっていきます！
もしかすると
回数とセット数を
両方増やすかもですw
早く
ごてごてのムキムキに
なりたいものです(^^)
筋肉がつけば
猫背もなおるとのこと！
早く自信に満ち溢れる
ようになりたいものです(>_<)
早く腹引っ込めw
シックスパットよ
щ(´Д｀щ)ｶﾓ-ﾝ
では・・・w