皆さんお菓子好きですよね？
今はホントに
美味しいスナック菓子が
世の中の溢れていますよねw
ついついたべすぎて
筋トレの意味が・・・
そこで
最近大豆をたべています！
お菓子よりはいいかなとw
プラス
筋トレにもいいんではないかとw
プロテインにも
大豆でできているものも
ありますからね(^^)
大豆の効果
大豆にはたくさんの栄誉が
ふくまれているらしいですね！
そのなかでも
やはり注目すべきことは
たんぱく質ですよねw
皆さん聞き及んで
いると思いますが
「畑のお肉」
といわれるほど
ほんとの肉と同じくらい
たんぱく質に恵まれておりますw
大豆のたんぱく質は
肉のたんぱく質に比べて
低カロリーですので
やっぱり筋トレにもいいらしいですよw
ホエイプロテインに
比べてゆっくり
吸収されるらしく
はらもちもいいとのことです！
ちなみに
１００グラム中に
３３，８グラムのタンパク質
を含んでるとのことです！
また
大豆レシチン
大豆サポニン
オリゴ糖
大豆イソフラボン
などの
体にいい成分も
含んでいます！
この中で
女性にうれしい
大豆イソフラボンは
女性ホルモンである
エストロゲンに働きが
にているそうです！
注意すべき点
体にいいからと
たべすぎない
ということですね！
不溶性食物繊維を
豊富に含むとのことで
食べすぎると
お腹を壊してしまいます・・・
また
大豆イソフラボンのとりすぎも
ホルモンバランスの
乱れに繋がります・・・
肌荒れや自律神経の乱れ
とからしいですね(>_<)
適量をとって
健康維持に
努めましょう(^^)
まとめ
大豆は体にいいが
たべすぎに注意！！
たんぱく質が魅力的
なので
筋トレにもしましょう！
では・・・w