今起きましたw
運動すると
がっつり寝落ちしますね…
特に最近はヤバいです(>_<)
という事で
今日はランニングはせずに
ジョギングのみを
して参りましたよ！
走ると膝が痛むのでw
歩く分には問題ないのですが
走ると…
それを踏まえて
ランニングやジョギングを
する中で
膝を痛めないように
するには
どうしたら良いか
考えてみたので
自分なりですが
紹介しますw
膝を守る３つのことw
- １つ目は靴
これはかなり
関係すると思うんですよね(>_<)
今はかなりクッション性の
いいものがあるので
早めに手に入れたいですね！
ランニングにしろ
ジョギングにしろ
日々の生活でも
膝は使いますので
せめて運動時は
なるべく負荷を
和らげてあげたいですね(>_<)
- ２つ目は土
運動する環境ですね！
なるべくコンクリートではなくて
土でやることを
オススメしますよ(^^)
最初はいいんですけど
あとからがっつりやられますから…
近くにグラウンドが
ある方はそこで
運動するといいですね！
最近は歩道でジョギングや
ランニングをしてる方を
見かけますが
膝大丈夫かな？と
心配になります(>_<)
確かにその方が
簡単で手っ取り早いんですがね…
- ３つ目はグルコサミン
いろいろな情報の中にな
意味ないよという
ことも書かれていましたが
飲むだけでも
気分的に効果あると
思うだけで
膝がよくなると
思うんですよねw
病は気からという
ことわざがあるように
サプリメントで
グルコサミンを取ることで
効果がないのかもしれませんが
もしかしたら
膝にとてもよかったりw
もちろん自分は
飲んでるんですけどねw
ここ最近ですけどね！
早く効果が
きいてくるといいですね(^^)
ということで
簡単に自分が思ったことを
書いてみました！
これからジョギングやランニングを
する方の膝を守るための
参考になればさいわいですw
たいしたことかいてないんですがねw
また
思ったこととかありましたら
追加するかもですw
では・・・w