今日はジョギングでした!やりすぎないようにねw

今起きましたw

運動すると

がっつり寝落ちしますね…

特に最近はヤバいです(>_<)

という事で

今日はランニングはせずに

ジョギングのみを

して参りましたよ!

走ると膝が痛むのでw

歩く分には問題ないのですが

走ると…

それを踏まえて

ランニングやジョギングを

する中で

膝を痛めないように

するには

どうしたら良いか

考えてみたので

自分なりですが

紹介しますw

膝を守る3つのことw

  • 1つ目は靴

これはかなり

関係すると思うんですよね(>_<)

今はかなりクッション性の

いいものがあるので

早めに手に入れたいですね!

ランニングにしろ

ジョギングにしろ

日々の生活でも

膝は使いますので

せめて運動時は

なるべく負荷を

和らげてあげたいですね(>_<)

  • 2つ目は土

運動する環境ですね!

なるべくコンクリートではなくて

土でやることを

オススメしますよ(^^)

最初はいいんですけど

あとからがっつりやられますから…

近くにグラウンドが

ある方はそこで

運動するといいですね!

最近は歩道でジョギングや

ランニングをしてる方を

見かけますが

膝大丈夫かな?と

心配になります(>_<)

確かにその方が

簡単で手っ取り早いんですがね…

  • 3つ目はグルコサミン

いろいろな情報の中にな

意味ないよという

ことも書かれていましたが

飲むだけでも

気分的に効果あると

思うだけで

膝がよくなると

思うんですよねw

病は気からという

ことわざがあるように

サプリメントで

グルコサミンを取ることで

効果がないのかもしれませんが

もしかしたら

膝にとてもよかったりw

もちろん自分は

飲んでるんですけどねw

ここ最近ですけどね!

早く効果が

きいてくるといいですね(^^)

ということで

簡単に自分が思ったことを

書いてみました!

これからジョギングやランニングを

する方の膝を守るための

参考になればさいわいですw

たいしたことかいてないんですがねw

また

思ったこととかありましたら

追加するかもですw

では・・・w

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